“佛山上门按摩”秋季养生饮食小常识
金秋十月，整个自然界的变化是循循渐进的过程，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，“佛山上门按摩”也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。秋天是适宜进补的季节，本期将带您了解不同人群秋季该吃些什么?
男性：
1、菜花
菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。“广州上门按摩”
2、栗子
对男士而言，肾脏的重要性不言而喻。男士要想保证健康、延缓衰老，就应该保护好肾脏功能，而栗子具有补肾的功效。中医把栗子列为药用上品，认为能补肾活血、益气厚胃，可与人参、黄芪、当归媲美，尤其对肾虚有良好疗效，故称“肾之果”，久服可增强体质、祛病延年。
3、苦瓜
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒，抽烟的男士记得要多吃苦瓜。
4、山药
山药是人所共知的滋补佳品，中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症 ，山药还可以防止“老胃病”复发。在“老胃病”病人中，有相当多属于溃疡病，而秋季是溃疡病容易发生或复发的季节。现代药理研究证实，山药中所含尿囊素有助于胃黏膜的修复。“广州桑拿养生会所”
女性：
1、羊肉
羊肉是滋养的最佳食材，但却并不会导致上火。热怕冷的女性可以秋冬多吃些羊肉，加萝卜一起炖可以中和羊肉的膻味，而且可以让羊肉的温补稍微中性一些，避免吃羊肉上火。
2、老姜
姜做菜的时候放一些就好，也可以姜切丝泡水。姜虽属热性，但是一般的蔬菜都是寒性的，再者又不是要直接吃姜，所以姜煮水非常温养。
3、枸杞
枸杞可以补血，也有滋阴升阳气的作用，可以用枸杞泡水喝，或者煮枸杞大枣水、枸杞小米粥。“广州桑拿养生会所”
4、党参
人参是热性的，而西洋参又是补阴的，都不是适合女性的类型，只有党参才比较适合。要记得吃参类不要和萝卜等顺气食物一起吃就好，少量泡水当茶饮就很好。
老人：
1、百合
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
2、莲子
既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。
3、白扁豆
初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。
4、黄鳝
入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等，均可。
儿童：
1、优质蛋白
秋季宝宝要多补充优质的蛋白食物，例如鱼、虾、肉类、豆制品等。鱼类和瘦肉都能为宝宝提供优质的蛋白质，也符合人体需要，能促进宝宝更好的生长发育，同时也富含脂溶性维生素、矿物质等，能很好的平衡膳食营养。“佛山上门按摩”
2、多吃新鲜的蔬菜和水果
蔬菜水果富含维生素和矿物质，同时含有较高的膳食纤维，可以预防宝宝发生便秘。而且多吃些瓜果蔬菜也能增强宝宝机体抵抗力。
3、补充些全谷类食物
米面等食物大多是经过精加工的，而全谷类的食物能完整的保留谷物的营养，例如矿物质、不饱和脂肪酸和膳食纤维等，更适合宝宝秋季进补。
4、摄入足够的奶制品
宝宝可以吃些牛奶、酸奶或是奶酪等，奶量充足才能预防出现缺钙的情况，钙在宝宝成长过程中发挥着非常重要的作用。“广州桑拿养生会所”
